Et gëtt eng Meenung datt kierperlech Übung fir Prostatitis e positiven Effekt op d'Gesondheet vun engem Mann kann hunn - ass dat richteg? Tatsächlech gouf Gymnastik an der Medizin fir eng laang Zäit benotzt fir verschidde Krankheeten ze behandelen, dorënner Prostatitis. Natierlech ass kierperlech Aktivitéit net nëtzlech an all Fäll vu Prostatitis - et gi Forme vun der Krankheet, an där d'Behandlung mat kierperlecher Übung strikt kontraindizéiert ass. Awer d'Virdeeler vum verschriwwenen therapeutesche Übungen fir e Mann mat Prostatitis kënnen net annuléiert ginn. Physikalesch Therapie ass eng einfach, ekonomesch, bezuelbar an effektiv Kur fir dës Krankheet.
Iwwer Prostatitis
Virun der Behandlung vun Prostatitis mat gymnasteschen Übungen, musst Dir d'Charakteristike vun dëser Krankheet wëssen. D'Besëtz vun der néideger Informatioun erlaabt Iech effektiv d'Krankheet mat kierperlecher Übung ze behandelen, wéi och d'Benotzung vu kierperlecher Therapie (kierperlech Therapie) a Fäll ze vermeiden, wou et schiedlech ka sinn.
Prostata Drüs
Prostatitis ass Entzündung vun der Prostata Drüs (Prostata). Dëst Uergel spillt eng wichteg Roll am Geschlechtsliewen vum Mann, synthetiséiert den Hormon "Dihydrotestosteron", wat d'Attraktioun zum schwaache Geschlecht an d'Erhiewung vum Penis méiglech mécht. D'Prostata produzéiert eng Sekretioun déi, wann se mat Sperm gemëscht gëtt, et flësseg mécht a fäeg ass duerch d'Urethra ze passen. Dëst Geheimnis beaflosst och Spermien, wat se mobil, kräfteg a viabel mécht.
D'Prostata läit ënner der Blase, befestegt un den Ureter. D'Sekretioun, déi vum Uergel produzéiert gëtt, geet an d'Urethra duerch kommunizéierend Kanäl. Wann d'Prostata entzündegt gëtt, erweidert seng Stoffer a kompriméieren den Ureter vun de Säiten - dëst behënnert d'Patenz vum Harnharn. Problem mat Urinatioun ass dat charakteristescht Zeechen vun der Prostatitis. Dozou mussen dobäi d ' Symptomer vun intensiven Péng am Beckenberäich an Impotenz.
Aarte vu Prostatitis
Entzündung vun der Prostata kann optrieden wéinst Stau am Beckenberäich a Penetratioun vun engem infektiéisen Agent an de Prostatagewebe. Eng rarer Ursaach vun der Entzündung ass den Ufank vun onkologesche Prozesser, souwuel benign (Prostataadenom) a béiswëlleg (Prostatakarque). Also, ofhängeg vun der Ursaach, déi d'Entzündung verursaacht huet, ass Prostatitis an de folgenden Typen opgedeelt:
- stagnéiert;
- ustiechend;
- hyperplasiogenic.
Ursaachen vun der Krankheet
Prostatitis ass eng Krankheet déi e Mann selten während senger Liewensdauer vermeide kann. D'Krankheet ass eng altersbedingt Krankheet - et betrëfft haaptsächlech mëttelalterlech an eeler Männer, awer viru kuerzem fänken och jonk Leit ëmmer méi krank ze ginn. Firwat ass dat esou?
Déi heiteg Zäit ass eng Ära vun engem sedentäre Liewensstil. Dës Tatsaach ass opfälleg wéinst der mächteger Dynamik, déi vun der Modernitéit bewisen ass - d'Leit schaffen op verschidde Aarbechtsplazen, a verwalten Dosende vu verschiddene Saachen an engem Dag z'erreechen. Mä wann ee méi déif an dat geschitt, gëtt et kloer: vun dräi Aarbechtsplaze sinn zwee Freelancing, wat doheem um Computer gemaach gëtt; Dir musst net goen wann Dir en Auto hutt; Iessen kann online bestallt ginn an heem geliwwert ginn. Also Männer, trotz all méiglech Aktivitéit, sinn sedentary.
Kierperlech Inaktivitéit ass d'Ursaach vun enger schlechter Bluttzirkulatioun am Kierper. Wéi all aner hydrodynamesch System brauch den Zirkulatiounssystem dynamesch Zirkulatioun. Loosst eis duerch Analogie mat der Operatioun vun enger mechanescher Armbanduhr mat enger Wicklungsfunktioun erklären. Wann d'Auer an enger statescher Positioun ass, funktionnéiert d'Wicklung net - nëmmen ënner dem Bedingung vun dynameschen Afloss. An den Zirkulatiounssystem funktionnéiert normalerweis nëmme wann eng Persoun sech beweegt.
Déi permanent Haltung vun engem Freelancer, Gefierschauffer oder Büroaarbechter ass an enger sëtzer Positioun. Eise Kierper ass ugepasst ze sëtzen; D'Glutealmuskelen hëllefen eng Persoun an dësem, si kënnen den Drock op den Zirkulatiounssystem vum Becken fir eng laang Zäit nivéieren. Awer länger Sëtzung pneuen d'Muskelen, verursaacht laangfristeg Kompressiounssyndrom - e pathologescht Phänomen, deen d'Gesondheet vun de Männer schiedlech ass. Wat méi e Mann waacht, wat méi kuerz gëtt d'Schockabsorbéierend Funktioun vum Hënner - fettleibeg Männer si méi ufälleg fir Prostatitis wéi dënn Männer.
En anere Problem ass schlecht Gewunnechten. Statistike soen datt den duerchschnëttleche Büroaarbechter en halleft Pak Zigaretten fëmmt an 2-4 Glieser Kaffi pro Dag drénkt, an owes léiwer Béier a Computerspiller. Kaffi a Béier si Gedrénks, déi ganz schiedlech sinn fir d'Prostata; fügen dës Fëmmen a länger Sëtzen dobäi a mir kréien eng héich Wahrscheinlechkeet fir Prostatitis z'entwéckelen.
Fir dat uewen ze resuméieren, nenne mir dräi Haaptgrënn fir d'Optriede vun der Prostatitis bei jonke Männer vun der moderner Ära:
- kierperlech Inaktivitéit;
- länger Sëtzung;
- schlecht Gewunnechten.
Wichteg! D'Behandlung vu Prostatitis mat der Hëllef vun Turnstonnen ass eng Léisung fir vill Männer, déi léiwer e sedentäre Liewensstil féieren. D'Kapazitéit fir eng Krankheet ze heelen andeems se kuerz Zäit vum Computer doheem huelen ass genau dat wat der moderner Persoun passt.
Therapeutesch Übung bei der Behandlung vu Prostatitis
Physikalesch Therapie fir Prostatitis gouf fir eng laang Zäit an erfollegräich an verschiddenen therapeutesche kulturellen Traditiounen benotzt - Griichesch (Turn), Chinesesch (Kung Fu), Indesch (Yoga), Angelsächsesch (Aerobic, Fitness, Fitball). Übungstherapie fir Prostatitis weist gutt Resultater; et ass ideal fir d'Behandlung vun Prostatitis doheem, gëtt eng exzellent Therapie fir Männer.
Iwwer den Effekt vun therapeuteschen Übungen op de männleche Kierper
Kierperlech Aktivitéit zirkuléiert d'Blutt am ganze Kierper, ernährt d'Tissue mat de Substanzen déi se brauchen. E Mann, dee speziell Übungen géint Prostatitis ausféiert, kann dofir suergen datt Stau am Beckenberäich ophält, doudeg Zellen duerch de Bluttkrees gewascht ginn, Prostatagewebe gëtt erneiert an d'Entzündung geet fort. Zousätzlech wäert Training de Kierper stäerken. Also, gymnastesch Übungen wäerten net nëmmen d'Prostatitis heelen, awer och hëllefen d'Gesondheet vum Mann ze verbesseren. Wéi och ëmmer, Trainingstherapie kann net onbedéngt an alle Fäll vun der Krankheet benotzt ginn. Loosst eis d'Lëscht vun Kontraindikatiounen fir de Gebrauch vu kierperlechen Übungen fir Männer mat Prostata-Krankheeten kucken.
Allgemeng Kontraindikatiounen fir d'Benotzung vu kierperlecher Übung:
- Gymnastik kann d'Prostatitis net behandelen wann et an der akuter Etapp ass. Prostatagewebe an der akuter Stuf vun der Entzündung gëtt vulnerabel fir dynamesch Effekter a kann beschiedegt ginn. Eng Vergréisserung verursacht schwéiere Péng, Ausübung verstäerkt et weider, mécht kierperlech Übung Folter.
- Dir kënnt net Sportaktivitéiten üben, déi sëtzen involvéiert - dat ass eng schiedlech Übung fir Prostatitis; Übungen fir Prostatitis vun dëser Aart solle vermeit ginn. Dëst kéint Vëlo sinn, e puer Posen fir d'Abs ze pumpen.
- Übungen fir d'Behandlung vu Prostatitis sollten net vu Männer praktizéiert ginn, déi héich Blutdrock oder Häerzproblemer hunn; déi viru kuerzem eng Chirurgie gemaach hunn, leiden un engem inguinalen Hernia.
- E puer Experten betruechten Gymnastik schiedlech fir ustiechend an onkologesch Forme vu Prostatitis. Dës Meenung ass diskutabel, et gëtt keng kloer Empfehlung.
Ier Dir Prostatitis mat Gymnastik behandelt, ass et wichteg en Therapeut ze konsultéieren. Den behandelenden Dokter muss d'Entscheedungen vum Patient bewosst sinn - dat ass déi Persoun déi autoritär d'méiglech Virdeeler a Schued vun der Ausübungstherapie an all spezifesche Fall bewäerten kann.
Übungen fir Prostatitis
Regelméisseg Übung fir Prostatitis kann den Zoustand vum Patient eescht erliichteren, virausgesat datt hien alles richteg mécht. A fir datt et keen Zweifel bleift, loosst eis kucken wéi eng Übungen Dir maache kënnt.
Klassesch therapeutesch Gymnastik
Traditionell therapeutesch Übungen fir Prostatitis erschéngen an der Zäit vun den antike Griichen. De Grënner vun dëser Zort Gymnastik war den Dokter Herodicus, deen eng ganz aussergewéinlech Persoun war: schwéier krank mat enger "Krankheet, déi den Atmungssystem beaflosst", huet hien a Griicheland eng Rei vun Übungen gefördert, déi all Patient op d'Been setzen. Hie war e ganz berühmten Healer - de Philosoph Platon huet iwwer hien mat Freed geschriwwen. Gymnastik vum Herodicus gouf benotzt fir vill Krankheeten ze behandelen, dorënner Prostatitis. D'Disziplin, gegrënnt vun engem Dokter, gouf de Prototyp vun der moderner Trainingstherapie. Dem Herodicus seng Übunge si bei eis erofkomm a Biller op Amphoraen a Fresken duergestallt. Ënnert hinnen sinn déi, déi modern Andrologie fir d'Behandlung vu Prostatitis recommandéiert sinn:
- Standing Hip erhéijen. E Mann an enger stänneger Positioun, hält säi Réck riicht, hieft ofwiesselnd säin Oberschenkel parallel zum Buedem. D'Positioun vum Réck soll net während der Ausféierung vun der Aufgab änneren.
- Ligen Hip erhéijen. De Patient, an enger supine Positioun, bréngt d'Hëfte zesummen an hieft se senkrecht op d'Achs vum Buedem. Wann Dir eng Aufgab maacht, sollt Äre Réck um Buedem bleiwen ouni et ze verloossen.
- Squat. De Patient hält seng Waffen virun him parallel zum Buedem a squatt sou datt de Sakrum bal de Buedem beréiert. Hänn behalen Positioun wärend Dir eng Aufgab ausféiert. Dir kënnt Är Fersen net vum Buedem ophiewen!
- Den Hënner vum Buedem ophiewen. De Patient, deen seng Ellbogen a Féiss um Buedem riicht, béien no uewen, hieft säin Hënner vum Buedem.
- Schéier iwwerdeems op Ärem Réck leien. E Mann an enger leienger Positioun hieft seng Been 45 Grad vum Buedem a fänkt un ze kräizen, ofwiesselnd d'Positioun vun all Been relativ zum Buedem z'änneren - als éischt een méi niddereg, dann deen aneren. Dir kënnt de Réck an de Réck vum Kapp net vum Buedem ophiewen!
- Schéier iwwerdeems op Ärem Mo leien. D'Übung gëtt ähnlech wéi déi gewéinlech Scheren gemaach, nëmmen d'Positioun vum Patient ännert sech - hie läit op de Bauch.
- Vëlo. E Mann, deen um Réck läit, hieft seng Been 45 Grad erop a pedaléiert en imaginäre Vëlo an der Loft.
D'Übungen, déi mir opgelëscht hunn, sinn einfach a erfuerderen keng speziell kierperlech Training; all Mann kann se Leeschtunge. Et gëtt eng héich Wahrscheinlechkeet datt d'Übungen net direkt ouni Feeler gemaach ginn. Et ass wichteg ze verstoen wat richteg ass a sech dofir ustriewen.
Opgepasst! Wann Dir kierperlech Übungen fir Prostatitis ausféiert, ass et unzeroden ze waarm ze ginn - sprangen, Hänn klappen, Kierper a Gliedmaart schüttelen, op der Plaz lafen. D'Übunge ginn 10 Mol an 3 Approche gemaach, ugefaange mat 5 Mol an 1 Approche. D'Belaaschtung gëtt all 2 oder 3 Wochen erhéicht bis déi empfohlene Zuel vun Hiriichtungen an Approche erreecht gëtt.
Yoga
Training no de Kanonen vun der antiker indescher Gymnastik ass net fir all Mann gëeegent. Et ass wichteg op d'mannst e puer kierperlech Fäegkeeten ze hunn fir Prostatitis ze behandelen andeems Dir therapeutesch Yoga Aufgaben ausféiert.
De Virdeel vum Yoga ass seng extrem Popularitéit an der moderner Gesellschaft; Et gëtt vill pädagogescht Material um Internet - Videoen, Bicher. Mat dësem vergiessen wäerte mir e puer Übungen aus dëser Disziplin recommandéieren, déi e Mann am Kampf géint Prostatitis hëllefe kënnen:
- surya namaskar (Set vu Moiesübungen);
- Chandra Namaskar (Set vun Owend Übungen);
- kapalabgati (Bauch Atmungstechnik);
- "Lotus" Asana mat Ferse Inversioun an d'Liesengebitt;
- "Makarasana" asana (Entspanungspose) - vu 15 Minutten bis eng Stonn;
- "Viparita Karani" asana (Birch Bam Pose);
- Ashwini mudra (kontrolléiert Kontraktioun vun den anal Muskelen).
All empfohlene Übunge sollten ënner der Opsiicht vun engem Yoga-Trainer gemaach ginn. D'Uerdnung vun de Posen ass wichteg a soll och mat engem Spezialist ausgemaach ginn. Asanas ginn net eleng gemaach; si ginn a Kombinatioun mat aneren Übungen gemaach. D'Dauer vun de Klassen ass individuell an hänkt vun der kierperlecher Fitness vum Patient of.
Kegel Übungen fir d'Behandlung vu Prostatitis
Prinzipiell ass d'Gymnastik entwéckelt vum Dr Kegel zielt fir verschidde männlech Krankheeten ze vermeiden, awer et gëtt eng Übung déi e therapeuteschen Effekt speziell op der entzündeter Prostata huet - dat ass "Beckenbodenmuskelspannung". D'Essenz vun der Übung ass d'Muskelen ze spannen, déi vun enger Persoun während dem Defekatiounsakt benotzt ginn, an net den Hënner, wéi ee kéint mengen. Et ass ubruecht datt den Darm eidel ass. Oder, als Optioun, sollt Dir d'Übung maachen wann Dir op der Toilette Sëtz sëtzt - dëst wäert de Patient vun den onsympathesche Konsequenze vun der Übung retten. Dir musst net mat de Bauchmuskelen drécken, awer mat deenen, déi de Rektum an de Sphincter ëmginn. Den Dokter réit dréckt wéi wann de Patient d'Prostata erausbrécht. Dat entzündegt Uergel gëtt vu Patienten als en auslänneschen Objet an de Rektum ugesinn. D'Efforte vum Patient sollen op seng imaginär "Defecatioun" gezielt ginn. D'Übung soll 2-3 Mol am Dag fir 5-10 Minutten gemaach ginn.
Kierperlech Übungen fir Prostatitis, déi ënner der strikter Leedung vun engem Fachmann ausgefouert ginn, kënne bedeitend Virdeeler fir de männleche Kierper bréngen.
Fitball
Fitball (net mat "Fussball" ze verwiesselen!) ass eng Zort Aerobic (Fitness) déi e groussen (bis zu engem Meter Duerchmiesser) Ball benotzt. Fitball ergänzt organesch Aerobic, doduerch e Stäerktfaktor. Fitball erlaabt Iech Gewiichtsverloscht an enger zimlech kuerzer Zäit z'erreechen. Dës Qualitéit zitt vill Leit un dës Zort Fitness un. Obesitéit ass e Faktor deen de Verlaf vun der Prostatitis wesentlech verschäerft. Nodeems Dir iwwerschësseg Gewiicht lass ass, kënnt Dir regelméisseg Übungen aus Trainingstherapie-Komplexe fir Prostatitis ufänken. Wéi eng Übungen fir Prostatitis ginn et am Fitball? Loosst eis se oplëschten:
- Rotatioun vum Becken op de Ball. De Ball soll liicht entlooss an inelastesch sinn. Sëtzt op de Ball mat Äre Been no vir gestreckt. Dann maachen se Rotatiounsbewegungen mam Becken, alternéierend Bewegungen no lénks a riets - 5-10 no lénks, dann déiselwecht Quantitéit no riets.
- Knascht de Ball mat Äre Féiss beim Heben. De Ball gëtt vum Patient vun de Säiten ëmgedeckt, duerno mat de Muskelen vun den Oberschenkel vum Buedem opgehuewen. Eng Übung kann als effektiv ugesi ginn wann d'Anusmuskele wesentlech während hirer Ausféierung schaffen.
- Been verdréit mam Ball. Dir braucht e Ball mat engem Duerchmiesser vu bis zu 50 cm; eng méi grouss wäert net schaffen. De Mann läit op sengem Réck an hieft de Ball mat riichte Been an engem Winkel vun 50-60 Grad. De Ball gëtt vun der Säit vun de Féiss ageklemmt, d'Been si wéi e Pendel rotéiert - lénks a riets.
Dat ass alles. Mir konnten keng aner spezialiséiert Fitballübungen géint Prostatitis fannen. Mee fitball ass gutt u sech; Mir erënneren datt iwwerschësseg Gewiicht e mächtege Faktor bei der Entwécklung vun der Prostatitis ass. D'Eliminatioun vun iwwerschësseg Gewiicht mécht et méi einfach fir Männer géint eng onsympathesch Krankheet ze bekämpfen.